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건강정보

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1월에 먹으면 영양분도 많고 더 좋은 제철음식 베스트 음식을 소개드려요~ 이번 포스팅은 1월에 먹으면 영양분도 많고 더 좋은 제철음식 베스트 음식을 소개드려요~ 1월 제철음식을 소개해 드리려고 합니다. ​ ​ 제철 음식은 특정한 시기나 계절에만 얻을 수 있는 채소, 과일, 해산물 등을 뜻하며 그만큼 맛이 좋은 시기를 의미합니다😊 ​ 겨울 시즌 인기 만점! #딸기 ​ 향도 좋고 맛도 좋은 1월 제철음식 딸기! 비타민C가 풍부해 건강에도 좋은데요, 특히나 피부미용에도 효과적입니다. ​ 멜라닌 색소의 생성을 억제시키기 때문에 얼굴에 기미나 주근깨가 생기는 것을 예방하며 피부가 칙칙해지거나 잡티가 생기지 않게 자외선으로부터 보호하여 노화를 방지합니다. ​ 이 외에도 활성산소를 제거해 각종 질병을 예방하는 데 도움을 주며, 면역력을 강화시킵니다. ​ 겨울철에는 딸기를 활용한 다양한 디..
자꾸 깜빡하는 건망증과 기억력 저하시 확인해봐야 할 경도인지장애의 정의와 진단 치료법을 소개드려요? 노년기에 기억력이 떨어지는 것은 자연스러운 현상일 수 있다. 무조건 치매를 떠올리며 두려워하기 보다는 정확한 진단과 대처가 필요하다. “요즈음 기억이 자꾸 떨어지는 것 같아요. 조금 전에 들은 것도 생각이 나질 않아요”, “혹시 치매에 걸린 것은 아닐까요? 검사를 받고 싶어요” 요즈음 진료실에서 흔히 만날 수 있는 환자들의 이야기이다. 나이가 들면서 친구들의 이름이 갑자기 생각나지 않고, 예전 같지 않게 기억력이 자꾸 떨어질 때, ‘혹시 내가 치매에 걸린 것은 아닐까?’ 하고 걱정이 된다. 하지만 한편으로는 ‘나이가 들면 누구나 그래’라는 친구의 말에 내심 안심이 된다. 그러나 뭔가 마음이 찝찝하다. 어떤 것이 맞는 것일까? 노년기에 흔한 기억장애와 치매의 초기증상을 구별할 수 있는 방법은 없을까? 경도..
숨겨진 영양소 보따리 새싹채소의 종류와 효능 및 특징을 알려드려요! 숨겨진 각종 영양소가 풍부한 웰빙식품,어린 싹의 종류와 효능! 곡물이나 채소류의 씨앗을 물에 불려 싹 틔운 것을 새싹채소라고 한다. 최근 새싹채소가 인기를 끌고 있는데 새싹채소에는 엽록소, 효소, 비타민, 미네랄 등이 많이 들어 있어 고혈압, 당뇨, 변비, 암 등 각종 성인병의 예방에 좋다. 뿐만 아니라 농약이나 화학비료를 사용하지 않고 물만 주어 기르는 청정 채소이다. 새싹채소라고 하면 최근에 개발된 새로운 식품처럼생각하기 쉽지만, 오래 전부터 우리 조상들이 보리를싹 틔운 엿기름이나 콩을 싹 틔운 콩나물 등도 새싹채소와 비슷하다고 할 수 있다. 식물체는 싹이 트는 과정에서 여러 가지 소화효소와생리활성 물질이 생성된다. 식물체의 씨눈에서는 온도와 습도가 적당하면 씨눈의 영양분을 이용하여 새싹이 나온다. ..
피부에 좋다는 천연 비타민c 덩어리 딸기! 딸기의 좋은점과 즐기는 법까지 알려드려요! 딸기는 다년생 과채류로 원산지인 중남미에서 유럽으로 전파되었으며, 우리나라에는 20세기 초반에 전해진 것으로 추정되고 있습니다. 원래 딸기는 노지에서 재배하여 6월 초에 수확하였지만, 이제는 노지에서 재배하기보다는 겨울철에도 비닐하우스 등의 시설에서 많이 재배하기 때문에 겨울철에 나오는 열매채소로 자리를 잡아가고 있습니다. * 비타민C의 왕, 딸기! 딸기는 비타민C가 100g 중에 80㎎ 정도 들어 있으며, 이것은 귤의 2배, 사과의 20배에 해당하는 양이다. 하루에 딸기 5개를 먹으면 하루에 필요한 비타민C 70㎎을 섭취하기에 충분하다. 비타민C는 혈관을 보호하는 역할도 하고, 감기의 예방 및 치료에 좋다. 비타민C가 결핍되면 잇몸이 약해지고 잇몸에서 피가 나오게 된다. 딸기는 비타민C와 퀘르세틴, 카..
여름철에 주의해야 할 식중독 주의해야 할 음식과 유용한 정보를 알려드려요~ 점점 날씨가 더워지면서 먹는 것도 조심해야 하고 건강도 잘 챙겨야 하는데요, 오늘은 여름철 식중독 예방법을 함께 알아보려고 합니다! ​ 평소처럼 먹는다고 하더라도 특히나 여름에는 기온과 습도가 높아 식재료 및 음식들이 금방 상하기도 하고 세균 증식이 활발해져 식중독 증상 병원성 대장균 등이 활발해집니다. ​ 그렇기 때문에 식중독 예방, 음식 관리는 더더욱 주의가 필요합니다. 식중독에 대해서 ​ 식중독 정의란, 식품의 섭취로 인하여 인체에 유해한 미생물 혹은 유독 물질에 의하여 발생하거나 발생한 것으로 판단되는 감염성, 독소형 질환을 의미합니다. ​ WHO에서는 식품 또는 물의 섭취에 의해 발생되었거나 발생된 것으로 생각되는 감염성 혹은 독소형 질환으로 규정합니다. ​ 유사한 질환으로 '장염'을 볼 수가 ..
공복 혈당이 높아지는 이유와 특징 및 혈당 관리하는 꿀팁까지 알기쉬운 건강정보를 알려드려요~ 공복 혈당이 높아지는 이유와 특징 및 혈당 관리하는 꿀팁까지 알기쉬운 건강정보를 알려드려요~ ​ ​ 공복 혈당이라고 하면 통상적으로 8시간 동안 아무런 음식도 먹지 못한 상태로 혈당을 측정했을 때를 의미합니다. ​ ​ ​ ​ 보통은 잠을 자고 일어나서 측정을 하는데요. 병원마다 기준은 상이하지만, 126mg/dL 이상이면 당뇨병으로 판단을 합니다. 100mg만 넘어가도 높은 편이라고 할 수 있습니다. ​ ​ ​ ​ 공복 혈당이 높은 이유를 알아보시는 분들이라면 식습관이나 취침시간 등 평소 자신의 습관에 대한 부분들을 주의깊게 살펴보셔야 합니다. ​ 공복혈당은 왜 높아질까요? ​ 공복혈당이 높다면 전날 먹은 음식이 원인이 될 수 있습니다. 전날에 너무 많은 음식을 먹었다거나 야식을 먹었을 때, 공복혈당이 ..
여름만 되면 골치아픈 무좀! 한 번걸리면 잘 낫지도 않는 무좀과 관련된 원인, 증상, 치료, 예방법 등 도움이되는 꿀팁을 알려드려요 여름철 발에 땀이 차거나 장마가 시작되면서 오랫동안 습기 찬 상태가 유지되면 이 질환에 걸릴 확률이 높아집니다. 바로 무좀인데요. 무좀은 발에 발생하는 경우가 흔하긴 하지만 피부의 어느 부위에나 발생 가능합니다. 특히 다른 부위로 퍼져나갈 가능성이 있어 더욱 주의가 필요한 질환입니다. 순천향대 서울병원 피부과 김수영 교수님과 무좀에 대해 알아보도록 하겠습니다. 무좀이란? 무좀이란 백선균(피부사상균)이라고 부르는 곰팡이가 피부의 각질층에 감염을 일으켜 발생하는 피부질환입니다. 발생 부위는 손, 발, 손발톱, 머리, 몸, 사타구니 등이며 이 중 발에 나타나는 경우가 가장 많고, 발에 나타나는 백선을 흔히 무좀이라고 부릅니다. 하얀 각질이 전체적으로 두꺼워지는 각화형, 작은 수포가 생기는 잔물집형, 발가락 사..
계절을 가리지 않는 수족냉증! 수족냉증에서 벗어나기 위한 일상의 소소한 팁을 알려드려요! 겨울철에 특히 수족냉증으로 고생하는 분들이 정말 많으신데요. 정의 수족냉증은 추위를 느끼지 않을 온도에서 손이나 발이 지나치게 차가운 상태를 의미합니다. 원인 수족냉증은 추위 등 외부 자극에 의해 혈관이 수축되면서 손발 같은 말초 부위에 혈액이 적게 공급되어 발생합니다. 출산이나 폐경과 같은 호르몬 변화, 스트레스와 같은 정신적 긴장으로 인해 발생하기도 합니다. 수족냉증은 다양한 원인 질환에 의해 생길 수 있으며, 현재까지 확실한 이유는 밝혀지지 않았습니다. 여름철에도 시원한 에어컨 바람 밑에서 등에는 힘들긴 마찬가지죠. 사무실이나 공부하려고 책상에 앉아 있다 보면 손발이 너무 시려서 정말 견디기 힘든 경우도 있습니다. 사실 수족냉증 원인은 정확히 밝혀지지 않아서 증상 개선을 하기가 무척 어려운데요. 핫..
업무 능률과 함께 머리도 좋아지는 음식 5가지와 그 특징들을 함께 소개드립니다. #. 업무 능률과 두뇌회전에 좋은 음식 성분인 오메가3 1. 오메가3 불포화지방산의 일종의 필수 지방산 오메가 3 오메가 3는 뇌세포 생성을 도와 기억력과 집중력을 향상시켜주는 효과가 있으며 또한, 우울증에도 효과가 있어 기분 전환에 도움이 됩니다! 오메가3는 체내 생성이 되지 않아 반드시 음식으로 섭취하셔야 합니다. 오메가 3가 풍부한 음식 ​ 청어, 연어, 고등어, 들기름 등 #. 공부 · 업무 능률을 올려주는 음식 성분 '플라보노이드' 2. 플라보노이드 플라보노이드는 노화와 성인병의 주요 원인 활성산소를 제거하는 항산화 물질로서 기억력과 집중력에 좋습니다 신경학 연보(Annals of Neurology)에 게재된 연구에 따르면, 베리류를 먹은 사람의 기억력과 집중력이 더 좋은 것으로 나타났으며 블루..
변비에 도움을 주는 약초 3가지를 소개드립니다! 봄에는 특히 몸속 진액이 말라 배변이 힘들어진다고 해요. 변비에 도움 되는 약초 3가지를 소개해 드리려고 합니다. 함께하면 상승작용하는 참당귀와 황기 참당귀 · 황기 참당귀와 황기는 공통적으로 성질이 따뜻하고 맛이 달아요. 참당귀와 황기는 배합 비율에 따라 항산화 효과, 항염 효과, 조혈작용 등 각각 쓸 때보다 함께 사용할 때 상승효과가 있으니, 꼭! 함께 차로 달여 마셔보세요! 오래 묵은 변비를 해소하는데 도움이 될 거예요! 참당귀·황기차 * 1일 권장량 : 500mL 1. 필수 재료 물(2L) 말린 참당귀(16g) 황기(40g) 2. 만드는 법 1. 말린 참당귀와 말린 황기를 씻어 준비합니다. 2. 물 2L를 팔팔 끓여낸 후 준비된 참당귀와 황기를 넣습니다. 3. 약 20분간 우려서 재료를 건져낸 후..

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