공복 혈당이 높아지는 이유와 특징 및 혈당 관리하는 꿀팁까지 알기쉬운 건강정보를 알려드려요~

공복 혈당이 높아지는 이유와 특징 및 혈당 관리하는 꿀팁까지 알기쉬운 건강정보를 알려드려요~

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공복 혈당이라고 하면 통상적으로 8시간 동안 아무런 음식도 먹지 못한

상태로 혈당을 측정했을 때를

의미합니다.

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보통은 잠을 자고 일어나서 측정을 하는데요.

병원마다 기준은 상이하지만,

126mg/dL 이상이면

당뇨병으로 판단을 합니다.

100mg만 넘어가도 높은 편이라고

할 수 있습니다.

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공복 혈당이 높은 이유를 알아보시는

분들이라면 식습관이나 취침시간 등

평소 자신의 습관에 대한 부분들을

주의깊게 살펴보셔야 합니다.

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공복혈당은 왜 높아질까요?

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공복혈당이 높다면 전날 먹은

음식이 원인이 될 수 있습니다.

전날에 너무 많은 음식을 먹었다거나

야식을 먹었을 때,

공복혈당이 평소에 비해 많이 나올 수 있는데요.

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평소보다 혈당이 많이 올라가는 음식을

먹었다면 당연한 결과일 수 밖에 없습니다.

그렇기 때문에 당뇨를 앓고 계신 분이라면

평소에 제대로 된 식습관을

들이시는 게 좋습니다.

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심리적인 문제에 의해서

공복혈당이 높아질 수도 있습니다.

평소에 스트레스를 너무 많이 받아도

역시 공복혈당이 올라갈 수 있습니다.

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혈당의 경우 호르몬과 밀접한 관계가

있기 때문에 호르몬 분비가 활발해지면

혈당 역시도 같이 올라갈 수 있습니다.

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잠을 충분히 자지 못한 상황에서도

공복혈당이 올라갈 수 있습니다.

휴식이 부족했거나,

몸 컨디션이 안좋을 때도

공복혈당이 올라갈 수 있다고 하네요.

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유전적인 요인도 작용합니다.

부모 중 한 사람이 당뇨인 경우에는

자녀에게서 대략 15% 정도

당뇨환자가 발생할 가능성이 있으며

부모 모두 당뇨인 경우에는 30% 확률로

유전 가능성이 있다고 하니,

가족력을 빼놓을 수는 없겠습니다.

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먹는 복용 약 때문에 공복혈당에

문제가 생길 수도 있는데요.

염증, 천식 치료에 사용되고 있는

스테로이드 제제는 혈당을

올리는 원인이 될 수 있습니다.

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항우울제라던지 이뇨제와 같은 약들은

혈당 수치에 영향을 줄 수 있기 때문에

당이 있으신 분들은 새로운 약을

드시기 전 꼭!

의사 선생님과 정확한 상담을 통해서

체크하셔야 하는 점! 잊지 마시길 바랍니다.

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공복혈당을 관리하는 법?

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혈당이 올라간다고 한다면

먹는 음식에 대한 부분은 물론,

꾸준한 운동을 통해서

건강을 챙기는 것이 중요합니다 .

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또한, 양질의 수면을 잘 취해주는 것이 중요하고

야식은 먹지 않은 것이 좋습니다.

건강을 챙기고 관리하는 것은

생각보다 기본적인 부분들을 챙기는

것부터 진행할 수 있다는 점!

알아두시면 좋을 것 같습니다.

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참고로 공복혈당을 측정하실때

물을 마시고 측정이 가능한지

궁금해하시는 분들이 있는데요.

약간의 물은 괜찮지만

가능하면 마시지 않고 측정을 하시는 것이

훨씬 정확하다고 하네요~