혈관 속 노폐물 배출에 도움을 주고 콜레스테롤 수치 까지 낮춰주는 추천음식 5가지와 효능소개!

불규칙한 생활패턴과 스트레스 및 잘못된 식습관으로 인해 이른 나이임에도 불구하고 나쁜 콜레스테롤 수치가 높은 분들이 많다고 하는 통계청 자료도 있습니다. 이런 경우 고지혈증을 비롯한 각종 심혈관질환에 걸릴 확률도 높아진다고 하는데요!. 하지만 올바른 식습관을 유지해야 한다는 것을 잘 알고 있음에도 실천으로 옮기는 것이 쉽지는 않을 텐데요. 그럴 땐 혈관 속 노폐물을 배출해주고 깨끗하게 유지해주는 식품을 함께 섭취해 주면 도움이 될 것 같습니다!

특히 평소에 치킨이나 피자 등 기름진 음식이나 라면, 통조림 등의 인스턴트식품을 많이 드시는 분이라면 해당 식품들을 기억해 두었다가 자주 섭취하도록 노력하는 게 좋겠죠? 그럼 지금부터 혈관을 청소해 주는 고마운 식품들을 소개해 드릴게요~!





검정콩은 꾸준히 섭취하면 혈관벽에 쌓인 노폐물을 녹여주고 배출해주며, 몸에 해로운 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과가 있답니다~! 밥에 콩이 있으면 콩을 빼놓고 먹는 분들이 많은데요, 앞으로는 콩부터 골라 먹어야 할 것 같네요~! 또 빨갛고 예쁜 사과는 콜레스테롤이 장에서 흡수되는 것을 막고 활성산소를 배출해 세포의 손상도 억제해 준다고 하네요~!





수분을 많이 머금고 있는 과일 중 하나인 배는 항산화 효과와 항암효과가 뛰어난 과일인데요, 특히 혈압조절과 뇌졸중을 예방하는데 탁월한 효능이 있답니다! 다이어트 식품으로도 그만인 단호박에는 활성산소를 억제해주는 카로티노이드 성분이 다량 함유되어 있어 노화 방지는 물론 각종 심혈관질환도 예방해 준다네요~!





겨울철 대표 간식인 고구마! 그중에서도 자색고구마는 혈관을 튼튼하게 만들어주는 데 좋은 역할을 하기 때문에 동맥경화, 심근경색 등의 질병을 예방하는데 효과가 있답니다! 또한 체내에 과도하게 쌓여있는 나트륨을 몸 밖으로 배출시켜주어 고혈압을 예방해주기도 하죠!





오늘 소개해드린 혈관 청소 식품은 검정콩, 사과, 배, 단호박, 자색고구마였는데요, 하루아침에 식습관을 고치기는 힘들 것 같아요! 그러니 우선은 해당 식품들을 잘 챙겨 먹는 것으로 시작해 보아요


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