업무 능률과 함께 머리도 좋아지는 음식 5가지와 그 특징들을 함께 소개드립니다.

#. 업무 능률과 두뇌회전에 좋은 음식 성분인 오메가3

1. 오메가3

불포화지방산의 일종의 필수 지방산
오메가 3

오메가 3는
뇌세포 생성을 도와 기억력과 집중력을
향상시켜주는 효과가 있으며

또한, 우울증에도 효과가 있어
기분 전환에 도움이 됩니다!

오메가3는 체내 생성이 되지 않아
반드시 음식으로 섭취하셔야 합니다.

오메가 3가 풍부한 음식

​

청어, 연어, 고등어, 들기름 등

#. 공부 · 업무 능률을 올려주는 음식 성분 '플라보노이드'

2. 플라보노이드

플라보노이드는
노화와 성인병의 주요 원인

활성산소를 제거하는 항산화 물질로서
기억력과 집중력에 좋습니다

신경학 연보(Annals of Neurology)에 게재된 연구에 따르면,

베리류를 먹은 사람의 기억력과 집중력이 더 좋은 것으로 나타났으며

블루베리를 섭취한 사람의 단기 기억력과 기분이 더 좋은 것으로
밝혀졌습니다.

#. 공부 · 업무 능률을 올려주는 음식 성분 '비타민B'

3. 비타민 B

비타민B는
면역력을 높여주는 대표 영양소로

탄수화물, 지방, 단백질의
에너지 전환을 돕고 신경 전달 물질을 활성화시켜
피로 회복과 에너지 생성에 도움을 주며

또한, 비타민B는 몸 속에 쌓인
활성 산소를 제거하여
만성 피로, 무기력증 해소에 효과적입니다.

비타민B가 풍부한 음식

​

계란 , 완두콩, 브로콜리, 시금치, 곡물 등

#. 공부 · 업무 능률을 올려주는 음식 성분 '루테인'

4. 루테인

루테인은 우수한 항산화 물질이자
눈 건강에 깊이 관여하는 성분으로

인지력 저하를 억제하는 효과가 뛰어나며
실명으로 이어질 수 있는
백내장과 황반변성 예방에도 좋습니다!

루테인이 풍부한 음식

​

계란 노른자, 케일

브로콜리, 상추, 시금치 등

#. 공부 · 업무 능률을 올려주는 음식 성분 '단백질'

5. 단백질

업무 중에 허기가 지면
집중력이 저하되고 업무 생산성이 떨어지는데요

이때 도움이 되는 성분이 바로 단백질입니다.

단백질은 포만감이 오래 갈 수 있게 하고,
맑은 정신을 유지할 수 있게 도와줍니다!



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