아침은 무조건 좋다?! 오히려 건강을 해칠 수 있는 공복에 먹으면 안 좋은 음식을 확인해보세요!

아침 식사 하루 중 제일 중요한 식사라고도 하는데요! 잘 챙겨드시나요? 아무래도 생활 습관에 따라서 아침식사를 꼭 하시는 분들도 있으시고, 아침 식사 보다는 잠을 선택하시는 분들도 많이 계실텐데요. 먹는 것은 곧 나자신!

건강에도 많은 영향을 끼치기 때문에 굉장히 중요합니다.



제철에 나오는 재료로 건강한 식사를 하는 것도 중요하지만 상황이 여의치 않다면 간단하게 먹더라도 공복에 먹으면 안좋은 음식은 가급적 피하는 게 좋겠죠? 어떤 음식들이 있는지 소개해드리도록 하겠습니다.

1. 바나나

아침에 간단하게 바나나를 드시는 분들이 많이 있을텐데요. 다이어트 식품으로도 유명해서 다이어트 하시는 분들이 즐겨드시는 음식 중 하나에요. 하지만 바나나를 공복에 먹게 되면 혈액 내 마그네슘 함량이 급증하면서 칼륨과 불균형을 이루게 되고, 심혈관에 무리를 줄 수가 있다고 합니다. 또 소화기관 활동을 방해할 수도 있으니 공복에는 피하는 게 좋을 것 같아요.

2. 토마토

두 번째는 굉장한 영양식으로 알려져있는 토마토입니다. 다이어트나 건강식으로도 많이 꼽히는 재료 중 하나인데요. 비타민과 영양분이 풍부하게 들어있지만 공복에 먹을 경우에는 위의 내부 압력이 증가해서 위장이 팽창해 통증을 일으킬 수가 있다고 합니다. 또 산성이 강한 음식이기 때문에 공복에 먹는 것은 피하는 게 좋다고 해요.

3. 우유

우유의 경우 공복에 먹게 되면 위장의 연동운동이 빨라져서 영양소가 공급되기도 전에 대장으로 빠져나가게 되고, 흡수가 제대로 되지 않는다고 합니다. 그렇기 때문에 공복 보다는 식사 후에 마시는 것이 좋습니다.

4. 고구마

고구마 역시 한끼 식사로 든든해서 많은 분들이 드시는 것 중 하나인데요. 고구마에는 타닌과 아교질이라는 성분이 들어있는데 이 성분이 위벽을 자극해서 위장이 약할 경우 속쓰림 같은 통증을 일으킬 수 있다고 합니다. 그렇기 때문에 공복에는 피하는 것이 좋습니다.

사탕

또 공복에 피해야 할 음식 중 하나는 사탕입니다. 사탕을 공복에 먹게 되면 짧은 시간 안에 다량의 인슐린으로 인해서 혈액 중 혈당이 급상승 할 수 있습니다. 산성이 강해서 위에도 무리가 갈 수 있기 때문에 가능하면 공복에는 피하는 것이 좋습니다.




그동안 알게 모르게 공복에 먹었던 많은 음식이 있는데요! 가급적이면 위에 부담이 가지 않도록 건강한 음식들을 먹으면 좋을 것 같습니다!


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