가만히 있어도 짜증! 미리 알아두는 여름철에 알아두셔야 할 건강관리 꿀팁을 소개드려요~

초여름 날씨가 지속되고 있습니다. 올해도 엄청나게 더울걸로 보이는데요
폭염주의보는 낮 최고기온이 33℃ 이상인 상태가 2일 이상 지속되는 것으로 예상될 때 발효되는데요. 무더운 여름 날씨에는 신체 능력을 떨어뜨리고 면역력이 저하되며 심신이 쉽게 지치기 때문에 건강관리에 더욱 각별한 주의가 필요합니다. 오늘은 무더운 여름철 건강관리 방법에 대해 알아볼까요?

여름철 중요한 건강관리


무더운 여름에는 장시간 뜨거운 자외선에 노출되기 쉽습니다. 고열에 노출되면 현기증이 나고 급격한 신체적 피로감을 느끼게 되어 심한 경우에는 실신하게 되는 현상이 나타납니다. 또한, 갑작스럽게 땀을 많이 흘리면 어지럽고, 몸이 나른해지며 두통을 유발할 수 있습니다. 체온조절이 잘되지 않아 열사병이 생기고, 여름철에는 기온이 올라가면 음식물도 쉽게 상하여 식중독의 위험이 있습니다. 여름철에는 유행성 결막염이 많이 발생하기 때문에 질병에 유의해야 하며 날씨가 더워 찬 음식을 많이 먹으면 위장 질환을 유발하기 때문에 음식 관리도 필요합니다.

1) 찬 음식은 적당히


폭염주의보와 같이 가만히 있어도 땀이 흐르는 더운 날씨가 지속되다 보면 찬 음식을 찾게 되는데요. 찬 음식을 과하게 먹으면 배탈과 같은 위장 질환을 유발할 수 있으니 주의해야 해요. 속이 차게 되면 면역력이 약해져 설사가 심해지고 장염 등 감염성 질환에도 쉽게 걸릴 수 있기 때문에 아이스크림, 음료수 등 지속적으로 찬 음식은 피해주고 간격을 두고 섭취해 주세요.

2) 냉방병 주의


날씨가 더우면 환기가 되지 않는 공간에서 하루 종일 에어컨을 쐬는 경우가 많은데요. 실내에서 장시간 에어컨을 쐬면 냉방병에 걸릴 수 있으니 주의해야 합니다. 냉방병은 실내와 실외 온도 차이가 심하여 체내 온도 조절 기능에 이상이 발생하여 나타나며 두통, 몸살, 위장장애 등의 증상을 일으키게 됩니다. 이러한 온도차는 여름에 특히 감기가 더욱 걸리기 쉽기 때문에 실내 온도와 습도 조절을 꼭 확인해 주세요.

3) 원기보충 음식 섭취


여름에는 이열치열이란 말이 있듯이 더운 음식으로 더위를 이겨내는 것도 여름철 건강관리가 될 수 있어요. 사람의 몸은 찬 기운보다는 따뜻한 성질을 가진 음식으로 속을 따뜻하게 만들어줘야 더욱 면역력 강화에 도움이 돼요. 여름철에는 속이 찬 경우가 많으니 따뜻한 보양식을 섭취해 주세요. 또한, 무더위로 지치기 쉬우니 무엇보다 잘 먹어줘야겠죠? 여름철 보양식으로 손꼽히는 음식이 바로 삼계탕! 삼계탕으로 몸과 마음을 건강하게 지켜주세요!

4) 제철 과일로 수분 섭취


여름에는 땀을 많이 흘리고 수분 손실이 많아 탈진하는 경우가 많이 발생해요. 뜨거운 자외선 아래 가만히 있어도 체내 수분이 부족한 경우가 많이 때문에 매시간 물을 습관적으로 먹어주는 것이 좋습니다. 또한, 제철 과일로도 수분을 섭취할 수 있는데요. 과일에는 풍부한 수분은 물론 다양한 영양소가 함유되어 있어 건강관리에도 효과적이에요. 여름 제철 과일이라 할 수 있는 수박, 참외 등의 과일로 부족한 수분을 채워주고 과일을 갈아 시원한 과일주스로 마셔도 좋아요. 단, 과하게 섭취하면 배탈이나 설사를 유발할 수 있으니 주의!

손님(?)에게 제대로 굴욕당하는 셰프

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