장수하는 사람이 많다는 덴마크에서 그 비결이라는 덴마크식 식단! 다이어트에도 효과가 있다는 덴마크식 다이어트를 설명드려요!

다이어트 누구나 한 번 쯤 시도는 해봤고 그만큼 널리 쓰이는 말이 되었죠!

코로나로 인해 건강과 웰빙에 대히니 관심이 높아지면서, 다이어트 방법도 다양해지고 있는데요. 디톡스 다이어트, 원푸드 다이어트, 황제 다이어트 등 다이어트 종류는 셀 수 없이 많아요. 오늘은 그 중 인기 많은 다이어트로 꼽히는 덴마크 다이어트에 대해 설명해드리려고 합니다.



덴마크 다이어트는 이름 그대로 덴마크 국립병원에서 치료용으로 처음 등장했어요. 달걀과 채소를 주 메뉴로 하여 높은 단백질, 저열량을 기준으로 식단이 구성되어 있는데요. 식이요법 기간은 약 2주가 된다고 해요.

덴마크 다이어트는 탄수화물을 포함해, 지방, 염분의 섭취를 최대한 줄이며 진행됩니다. 따라서 진행되는 동안 소금, 설탕 등을 거의 사용하지 않는데요. 또한 요리도 주로 굽거나 쪄서 먹으며 칼로리를 관리해요.


하지만 덴마크식 다이어트가 성공적으로 끝났다 해도, 요요현상을 겪는 분이 많다 합니다. 따라서 운동도 다이어트와 함께 운동도 병행해야 해요. 유산소 운동의 경우 줄넘기나 달리기, 무산소 운동은 플랭크가 무난하다 해요. 또한 각 운동마다 30분 정도 해주는 게 도움이 된답니다.

덴마크 다이어트의 식단은 자몽, 토마토, 달걀, 닭가슴살 등이 주를 이뤄요. 보통 아침, 점심, 저녁을 앞서 말한 재료로 구성하게 되는데요. 1주만 진행해도 보통 4키로 이상 빠진다고 알려져 있어요. 이후 2주째 접어들면서 몸이 적응 해나간다는데요. 보통 2주 내에 다이어트를 마무리 하는 게 일반적이랍니다.



하지만 단백질 위주로 섭취하는 덴마크 다이어트는 오히려 몸에 안 좋을 수 있어요. 우리 몸은 다양한 영양소를 필요로 하기 때문인데요. 체형과 체질에 맞춰 다이어트 식단과 운동량을 반드시 조절해줘야 합니다. 하루에 한끼, 두끼 씩만 다이어트 식단을 먹어도 체중관리가 된다고 해요. 만약 다이어트를 하다 조금이라도 몸에 이상이 생기면 즉시 중단해주세요!

다이어트도 좋지만 무엇보다 중요한 건, 건강한 몸을 만드는 게 아닐까 싶어요. 식단을 통해 체중관리를 할 수 있지만 운동도 꼭 해야 한다는 사실! 잊지 말아주세요:). 많이 먹어도 그만큼 칼로리를 열심히 태우면 되니까요! 지금까지 알려드린 다이어트 정보로 오늘도 건강한 하루 보내시길 바라겠습니다


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